バレエ式エクササイズ方法・効果【海外セレブ最新情報♪】

バレリーナは、身体が柔軟で姿勢が良く、引き締まった身体をしています。バレリーナは、毎日のトレーニングでインナーマッスルを鍛える事で、美しいボディラインをキープする事ができるんです。

バレリーナのような美しくしなやかなボディを作る為に人気があるのが、バレエ式エクササイズです。バレエは、見かけ以上に激しい運動で、姿勢を矯正したり、ダイエット、脂肪の燃焼や新陳代謝を活発にしてくれるという効果があります。

エクササイズは簡単な動作を繰り返すだけなので、誰でも実践する事ができます。

バレエ式エクササイズの一つに、ウエストやお腹を引き締めてくれる方法があります。

バレエ式エクササイズのやり方

膝を抱えて体育座りをして、片足をつま先を伸ばした状態で、まっすぐに伸ばします。そのまま息を吸いながら脚を上に上げ、そして息を吐きながら脚を下げます。

次に、その伸ばしている脚を開いて、脚の上げ下げの動作を行います。伸ばしている脚の膝を曲げずに、この動作を左右行います。

脚を開いた状態での脚の上げ下げは、慣れるまではキツいかもしれませんが、この動作でインナーマッスルが鍛えられ、キュッと引き締まったウエストに変わる事ができます。

バレエ式エクササイズを行えば、女性らしいしなやかな身体を作りながら、美しいボディに変わる事ができます。