ファイブファクターダイエット※海外セレブ情報

ダイエットなのに１日５食！？

ただ５回に分ければよいのではなくいくつかのポイントがあります。

ファイブファクターダイエットのポイント

まず食事の半分は炭水化物で摂るということです。
ご飯やパンなどの主食だけではなく野菜やくだもの、豆類などで半分を摂取します。

次になるべく低脂質のたんぱく質を摂るようにします。
お肉でしたら赤身中心で魚などを積極的に摂ります。

また一食につき５ｇから１０ｇの食物繊維を摂ります。
豆や野菜を中心にし、またくだものでしたら皮ごと摂れば十分に摂ることはできます。

そして良質な脂質を選ぶようにします。エキストラバージンオイルやエゴマ油などを意識して使うようにしましょう(^o^)

最後に十分な水分をこまめに摂っていきます。カロリーの無い水やお茶で補うようにします。

ファイブファクターダイエットのやり方

５回の食事の間隔ですができるだけ同じにします。
だいたい３時間くらいを目安にしましょう♪

最後の夕食時間が遅くなりすぎないように注意します。

また週５日は毎日２０分から３０分くらいの運動を続けることが必要ですが、特別な運動をする必要はなく、毎日積極的に身体を動かすことで十分です。

ファイブファクターダイエットは、
１日に５回食事が出来る時間さえあれば、ストレスなく行っていけるダイエット方法です♪